Allt med träning och diet flytter på hur bra som helst! dieten känns knappt jobbig längre, har så himla mycket goda recept att göra så känns knappt som en diet. Gymmet är just nu mig drog och mitt andra hem haha, längtar dit så fort jag kommit hem. Träna är det roligaste jag vet just nu! gäller att inte tappa motivationen bara. 

 

Dagens frukost: stekta ägg med spinat, keso + kanel, te.

Dagens middag: ( gjorde mig en himlans god middag idag! ) Ancho braised pork with garlic roasted asparagus + grönt. MUMSIGT som satan! köttet har tillagats i 8 timmar, det var så mört att det bara ramlade ihop när man skar i det.

Dagens frukost: stekt ägg, keso + kanel, kopp te

Dagens lunch: Tacosoppa, stekta grönsaker, sallad och kyckling.

Dagens middag: Slow cooked asian beef + sallad.

 

Dagens träning: 1 1/2 timme legs, 60 squats samt 30 min cardio. Tränade med PTn idag med, lär garanterat kännas i benen i morgon! haha , det hoppas vi iallafall. Var några dagar sedan jag körde ben nu ju. Muskeln i magen känns i stort sett bra nu så jag ska köra abs i morgon, ska dock ta det väldigt lugnt!! Vill inte göra illa den igen haha. Hade en himla träningsvärk i armarna i dag kan jag lova, har haft det lite jobbigt att lyfta dom. Är nog helt återställd i morgon dock :).. i armarna iaf haha.

 

Dieten går på bra som vanligt! bara 8dagar kvar sedan har jag nått 30dagar! Helgen har jag ätit som vanligt förutom lördagen såklart då åt jag ingenting som var nyttigt haha. underbart! 

 

Dagens frukost: 3st stekta ägg, keso+kanel samt kopp te.

Dagens lunch: vart lite rester: currykyckling, köttbullar, blomkålsmos och grönsaker.

Dagens middag: Citron,lime och apelsin marinerad kyckling med grönsaker och rotfrukter i ugn.

 

Dagens träning: chest, triceps och cardio, tränade med tränaren idag med. Som jag nämnde i inlägget innan så har jag sträckt en muskel i magen, visste inte ens att man kunde göra det. SUPER jobbigt, har inte kunnat träna mage på nästan en vecka nu :(.. men tränaren säger att jag inte får anstränga magen alls innan jag är helt återställd. Hade inte kunnat köra mage ändå för det gör as ont. Hoppas verkligen att jag blir bra snart så jag får köra på som vanligt. 

 

 

Redan dag 18?? heeelt sinnes, ännu bättre blir det också-lördag i övermorgon!!!! jag längtar så jag dör. Jag drömmer om lördagar nu förtiden, jag tänker på det non-stop haha. Allt jag vill göra på lördagar är att äta och dricka gott! lyx.

 

Dagens frukost: 3äggmuffins, keso + kanel + kopp te.

Dagens lunch: köttbullar i tomatsås, linser, grönsallad, avocado, gruka, tomat, morot + rödlök

Dagens middag: kycklingsallad

 

Dagens träning: 30 minuter abs + 40 minuters cardio. Som jag skrev i inlägget innan så fick jag hälp på gymmet idag att ta mina mått, ser bra ut! Dock så skulle jag ju egentligen måttat mig för 18 dagar sedan, hade varit kul att sett resultatet från början i och med att du oftast tappar mest 1-2veckan under dieten. men men...bättre sent än aldrig :)

 

 

Jag kan tyvärr meddela att jag börjat gått upp lite i vikt igen, väger fortfarande mindre än jag gjorde vid starten av dieten men min vikt går lite åt fel håll just nu haha. Pratade med Rikard förut, samt en till personlig tränare på LA Fitness. Tydligen så tränar jag alldeles för mycket för att gå ner i vikt, bygger upp musklet i vikt nu istället. På Food Factor så står det att man får träna max 3 gånger i veckan när man gör den dieten jag gör om man bara vill gå ner i vikt, hade helt missat det haha. Just nu tränar jag 2tim om dagen minst 5 gånger i veckan. Finns inte en chans att jag bara tänker träna 3 gånger i veckan, vad ska jag då göra alla dom andra dagarna?? i värsta fall får jag börja simma varannan dag istället för styrka/konditions träning. Aja vi får väl se hur det går! just nu så känner jag inte att jag behöver gå ner nå mer i vikt, ser redan en stor skillnad på min kropp. Mitt mål var egentligen att forma kroppen på ett nytt sett med hjälp av muskler och träning, samt gå ner typ 1-2 kilo i början. 1-2 kilo kan jag säga på en gång att jag redan gått ner under dom här 17 dagarna, så jag tror att jag kommer köra på med träningen som vanligt, inte tänka så över mycket på vikten utan fortsätta som jag gjort nu tills dieten är slut.

 

Dagens frukost: 3äggmuffins, keso + kanel + kopp te.

Dagens lunch: Currykyckling, blomkålsmos, grön sallad, gurka och avocado.

Dagens lilla lunch: Grön sallad, tomat, gurka och morot.

Dagens middag: vitlök,citron och persiljmarinerade prok chops, linser, grön sallad, avocado, gruka och morot.

Måste säga att dagens middag var otroligt god! och sättet jag kokade linserna på var väldigt gott med. Linser är godare än man tror! 

 

Dagens träning: 30 min styrka samt 1 tim kondition. Körde ganska lugnt på gymmet idag med, känner mig ganska så mör i hela kroppen haha. Körde mest mage och kondition idag, tror jag ska köra rumpa/lår i morgon istället, sedan avsluta fredagen med armar...vi får la se.

 

Lite roligt att jag alltid har mer att skriva om på food factor inläggen haha, måste alltid sitta och pressa fram något att skriva på dom andra inläggen. 

 

Nu har halva tiden av dieten gått! tiden går väldigt snabbt. Känns på ett sett som att det blir enklare och enklare i och med att från början så hade jag ingen aning och vad jag fick äta, kunde äta, vad jag kunde mixa tillsammans, jag hade inga ideér, inga recept. Nu har jag allt det där! Jag har hur mycket nya recept som helst, och det är ju ganska tydligt att du kan äta gott även om det är nyttigt! Klart man saknar många olika saker man brukade äta, men man överlever. Den här dieten är ju inte för alltid. Jag måste nog säga att jag saknar mest en "riktig frukost" så som macka med ost, samt yoghurt med flingor!! mums. Sen saknar jag frukten otroligt mycket, det är nästan svårast. Speciellt här borta där frukten finns överrallt och är så otroligt fräsch och god! Jag kan inte påstå att jag någonsin har haft speciellt dåliga matvanor? inte vad jag kan komma på. Innan jag började med dieten så åt jag inte riktigt pasta,ris,bröd,godis,chips och sånna saker alls, kanske det som gör det hela enklare. Nu är det bara 4 dagar kvar tills lördag! då blir det att unna sig gott igen :) veckorna går bra snabbt ändå.

 

Dagens frukost: 3st äggmuffins, keso + kanel samt en kopp te

Liten lunch: Gröna bönor, ärtor, kyckling, broccoli och paprika.

 

Dagens träning: vikter-ben och rumpa samt konditionsträning. Dagens pass gick himlans bra, fick mycket hjälp av lite nya kompisar på gymmet med haha. Vissa övningar är nämligen svåra att göra själv. Jag känner att jag längtar tills imorgon så jag får gå till LAF och träna igen haha, det kan ju inte vara normalt? är man motiverad så är man. 

Under helgen så har det varit ganska lugnt! Lördags var ju min äta vad jag vill dag, kändes typ som jag gick upp alla kilon igen efter den dagen haha, dock gjorde jag inte det. puuuh! Smarrigt värre iaf, åt och åt och åt. Har hittat en massa nya recept som jag får äta nu så känns roligare med dieten. 

 

Dagens frukost: Omelett, keso + kanel & kopp te.

Dagens lilla lunch: Broccolisoppa

Dagens middag: Kycklingfiléer + en massa grönsallad.

 

Dagens träning: 40 min styrka + 30 minuters konditionsträning. Personliga tränaren jag träffade sa att jag tränade musklerna fel och alldeles för mycket. Jag har alltid tränat alla muskler varje dag istället för att dela upp dom under olika dagar. Jag har vetat om hela tiden att det inte är bra för kroppen men har liksom inbillat mig att det ger snabbare resultat vilket det tydligen absolut inte gör. Var skönt att få lite professionell hjälp ang träningen. Skulle verkligen vilja börja träna med honom under en period men det kostar skjortan!! inte en chans att jag kommer ha råd med det.. 

 

 

 

Freeeedag! vi vet ju alla vad det betyder! imorgon får jag äta vad jag vill, i vilka mängder jag vill! Hoppas att vi alla tar detta på störta allvar, för det kan jag lova att jag gör. Har aldrig någonsin förut längtat så mycket till lördagar haha. Jag har en lista på onyttig mat jag ska hinna få i mig i morgon, önskar jag kunde gå och lägga mig nu redan så jag får vakna upp och feta i mig. Aja, nog om det haha.

 

Dagens frukost: 2 äggmuffins, keso + kanel & kopp te. ( 2 muffins var dock inte tillräckligt, kommer nog behöva äta 3 stycken imorgon eller välja till något mer att äta under frukost).

Dagens middag: Har inte hunnit så långt än, ska ut och äta middag ikväll så jag ska nog välja en sallad med något gott kött.

 

Dagens träning: 1 timme zumba + 1 timme Body works plus abs. SÄMSTA zumba passet jag någonsin varit på. Så himla dålig tant som höll i det så jag trodde jag skulle svimma. Hon måste varut mellan 50-60 år gammal, förstod sig inte alls på vad hon gjorde. ingen rytm ingen tanke bakom koreografin överhuvudtaget. Hon var så dålig så jag kommer klaga på det imorgon till LA Fitness och hoppas på att dom tar in en till eller byter ut henne. Jag betalar pengar för att gå på klasserna där och jag tänker inte betala för sån dålig zumba. Ingen stor grej tycker kanske vissa, men det är nämligen så att jag skrev upp mig på LA Fitness mycket för att jag ville börja köra Zumba igen! så det är svin trist. Aja får se vad dom säger i morgon. 

 

 

 

Idag känner jag mig bra mycket mer motiverad ang dieten! kul hur snabbt det kan vända beroende på vad du äter haha. Idag har jag letat runt efter tips och recept på mat för dieten, hittade en hel del! Insåg också att jag får använda mig av kokosfett samt kokosmjölk ( i väldigt små mängder  ) men det räcker, gör en himla skillnad! Vet inte om jag har nämnt vad dieten kallas för den kallas för stenåldersdieten ( Paleo ) haha, just so u guys know.

 

Dagens frukost: Omelett, keso + kanel och 1 kopp te

Dagens lunch: ( TIPS ) Jag hade lite rester så som ärtor, broccoli, bönor, biffar och kyckling. Visste inte vad jag skulle göra med det, kände samtdigt att jag är ganska less på broccolin och ärtornas smak. Körde en "pyttepanna" variant. Slängde ner allt tillsammans i en stekpanna, använde mig av soya och lite kryddor och vips så vart det en helt annan maträtt, med lite asiatiskt stuk. super gott!! Sån pytt kan du nog göra med det mesta, himla enkelt. Åt pytten med lite broccolisoppa på sidan om.

Dagens middag: Chili con carne, avocado, tomat och paprika.

 

Jag provade även att göra äggmuffins idag ( recept från food factor ). Tyckte själv att det lät lite skumt när jag läste receptet men det var otroligt gott!! riktigt enkelt att göra också. I dom här muffinsarna så är det ägg, tomat, paprika, rödlök och SOP. Längtar tills frukosten i morgon haha.

 

Dagens träning: 1 timmes yoga samt 30 minuters Step Circult. Jag hade så himla ont i hela kroppen när jag vaknade så jag kunde knappt ta mig ur sängen. Så jag valde att ta det lugnt idag, kroppen mådde redan mycket bättre efter yogan och jacuzzin! Nu kommer jag vara pigg och motiverad till att köra hårt i morgonbitti istället!

 

BTW! Jag har fått reda på att det är en del som kör Food Factor som har börjat läsa bloggen, OM ni vill så kan jag börja skriva ut tips på mat man kan göra frukost/lunch/middag och skriva ner recepten här på bloggen så ni får lite ideér. Men det kommer vara ett litet projekt att göra det så om ni är intresserade så kan ni ju höra av er om det, hör tillräckligt många av sig om det så börjar jag göra det. Annars kan ni bara kommentera eller maila mig om ni har frågor kring någon maträtt eller vill ha ideér. 

 

PS ( farmor om du läser det här, kan inte du maila mig ditt recept på grönkålssoppan?? Annars kanske pappa har lust att höra med henne? :) ) 

 

Känner verkligen att den här dieten blir svårare och svårare..jag är SUPER motiverad till träningen men jag har sånt sötsug hela tiden att jag blir galen! Börjar bli ganska less på en del grejer jag äter dagligen också, måste försöka hitta nya grönsaker som är mättande att äta ett tag. några tips någon??

 

Dagens frukost: Omelett, keso+kanel samt 1 kopp te.

Dagens lunch: Broccolisoppa, Teryakikyckling,bönor,rödlök och morötter.

Dagens lilla lunch: Chili con carne + ärtor.

 

FYSATAN säger jag bara! Jag kan lova er att jag grinade nästan sista kvarten av andra passet, kändes som mina muskler gick sönder haha, krampade lagomt skönt. Visste inte riktigt vad jag gav mig in på förrän efteråt, båda passen har bara med vikter,styrka och stepbräda att göra..urs! Men det kändes bra efteråt iaf! trött men bra. Imorgon ska jag nog ta det lugnare, mamma klagar lite att jag tränar för hårt haha..tror nog bara att det blir Yoga och något annat lätt pass eller promenad imorgon.

Tisdag!! bara 21 dagar kvar av dieten.......yeey. Allt flyter på som vanligt, inget negativt att säga förutom att min kropp känner sig lite små trött haha. 

 

Dagens frukost: Keso + kanel ( inte speciellt gott ), 2 ägg + en kopp te.

Dagens lunch: Chili con carne, tacobiff, 1/2 avocado, gurka, morötter, ärtor, broccoli och rödlök

Dagens middag : Burritoröra utan bröd.........

 

 

Dagens träning: 40 minuters simmning + 30 minuters styrka. Var så himla öm i kroppen när jag vaknade så jag valde att ta det lite lugnt med träningen idag. Simma var dock jobbigare än jag trodde det skulle vara! men bra träning har jag hört. Avslutade träningen med jacuzzi!! super skönt. Satte i hörlurarna i öronen och låg och lyssnade på musik och bara slappnade av, super skönt.

 

Det här måste vara första gången någonsin som jag verkligen ser resultat av träning och äta nyttigt. Förut när jag tränat och försökt äta nyttigt så har jag alltid fuskat med kosten och träningen vilket har lett till inget resultat. Idag har det gått 8 dagar sedan jag körde igång och jag har redan gått ner 2kg + att jag ser redan resultat på min kropp! Att se ett sånt tydligt resultat på så kort tid får mig att bli ännu mer motiverad! super kul.

 

Dagens lunch: Teryaki kyckling, broccoli, champinjoner, grönsallad, ärtor och mexikansk bönröra.

Dagens middag: köttfärs stekt med svamp,vitlök och gullök. Mexikansk bönröra, ärtor och grönsallad.

 

Dagens träning: 30 min spinning, 1 tim zumba + 30 minuters vikter.

 

Idag var första träningen på LA Fitness, det var himla bra där! Zumbapasset var nog det roligaste men jobbigaste zumbapasset jag varit på. Hon som höll i passet var helt galen haha, var helt dyngsur i svett efter passet! Smärtan i smalbenen har gått bort, vet inte om det kanske är för att jag inte sprungit sen i fredags eller vad det beror på. 

 

I lördags så var ju min fridag, jag fick äta precis vad jag ville under hela dagen. Pga av mina smalben så valde jag att inte träna något heller igår. Jag åt så himla mycket skräpmat igår, verkligen allt du kan tänka på haha. Men jag måste faktiskt säga att det var inte lika gott som jag trodde att det skulle vara , nästan så jag känner nu efteråt att jag skulle kunnat skippa skräpmaten igår och bara nöjt mig med frukt. Längtade nästan tills söndag så jag skulle få komma igång som vanligt igen med kost och träning. Skräpmat är överskattat!

 

Som jag nämnde i inlägget innan så skrev jag in mig på LA Fitness igår, kommer behövas nu när det blir varmare + att jag har tillgång till allt där. Jag ska nog försöka börja simma lite nu till veckan samt ta zumbaklasser. På lördag så träffar jag min personliga tränare, han ska hjälpa mig att nå dom mål jag vill nå. Vi ska gå igenom alla maskiner och göra mig ett schema. Jag har fått hemläxa där jag ska skriva ner mina mål, mina matvanor och sånna saker. Ser jag fam emot! Jag ska gå dit redan i morgon och se vad dom har för pass. 

 

 

 

 

 

Frukost: Omelett med gruka och en kopp te.

Lunch: sallad med rödlök,morötter,tomat,rädisor, blomkål, stekta champinjoner och biffar.

Liten lunch: sallad, ärtor, avocado och tacokyckling.

Middag: Har inte hunnit så långt än men ska göra något med köttfärs och broccoli/bönröra.

 

40min kondition + 30 minuters vikter. Idag så tränade jag styrka innan löpningen vilket jag inte kommer att göra om igen. Jag vet att vissa säger att man ska träna så men jag är alldeles för slut i musklerna efter styrkepasset för att kunna springa. Vaknade även upp med en himla smärta i smalbenen, fick höra att det kan bero på 2 saker: Fel skor eller benhinneinflammation. Hoppas INTE på benhinneinflammation, jag vill inte att något ska störa min träning nu när jag väl kommit igång. Gör satans ont dock, kan knappt lyfta upp fötterna haha. Jobbigt läge att gå i klackar ikväll....wish me luck.

Fjärde dagen och jag lever fortfarande! piggare än någonsin. Enda som börjar bli lite tråkigt är kosten... börjar bli lite små less på att bara äta bönor/grönsaker som dom är. Börjar bli lite enformigt. Så jag försöker hitta en massa recept och grejer nu så jag kan göra något roligt av maten istället. Gjorde ju mexikanska bönröran som är så galet god! den skulle jag kunna äta varje dag. Hittade även på ett recept på biffar idag som också var gott men nyttigt. Måste hitta mer roligt än ägg att äta på morgonen..vet att jag får äta keso om jag vill men när jag kollar på innehållsförtäckningen på dom paketen så känns det så onyttigt haha. Kanske är keson här mer onyttig och innehåller mer socker? ingen aning, känner bara att jag vill inte sabba allt genom att äta vissa grejer onyttigare under dagarna. 

 

Kvällarna/nätterna är jobbigast just nu, även om jag äter middag kl.7pm så är jag redan hungrig igen runt 10pm. Kände av det mycket inatt, låg verkligen och försökte sova så jag skulle kunna få vakna och äta frukost haha. Men Dieten fungerar grymt annars, känner mig fräschare och har mer energi. Att äta så här nyttigt gör mig motiverad till att träna och leva sunt. 

 

Frukost : Spenatomelett, bönor och gruka + en kopp te.

Lunch: hemmagjorda basilikabiffar med vitlöksfrästa grönsaker, sallad och mexikansk bönröra (GALET GOTT)